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    2019-07-31 11:25:39    来源: 威海新闻网·威海晚报
      炎炎夏日,大汗淋漓之后,冲个冷水澡简直就是一种享受??墒抢渌璐戳顾耐?,也会对身体造成一定的伤害。而与贪冷相对,夏日还有一波贪“热”的人群,他们认为热水浴驱湿气有利身体健康。那么,夏日冲冷水澡或是泡热水浴到底好不好呢?如何洗澡才科学?记者带着一系列的疑问来到了市中医院,咨询了该院针灸二科主任医师于波。

      ????炎炎夏日,大汗淋漓之后,冲个冷水澡简直就是一种享受??墒抢渌璐戳顾耐?,也会对身体造成一定的伤害。而与贪冷相对,夏日还有一波贪“热”的人群,他们认为热水浴驱湿气有利身体健康。那么,夏日冲冷水澡或是泡热水浴到底好不好呢?如何洗澡才科学?记者带着一系列的疑问来到了市中医院,咨询了该院针灸二科主任医师于波。

      ????洗完冷水澡,他的肩膀动不了了

      ????“眼下正是一年中最热的时候,这几天?;嵊龅揭恍┘绨蚨涣嘶蚴遣弊?、腰突然动不了的患者。比如,前两天,一名男士来到医院时,两个肩膀连整个脖子都动不了了,后来得知是受热出汗的情况下立即冲了冷水澡,由于平时颈肩也不大好,这一下子受到了冷水的刺激?!庇诓ū硎?,类似因冲冷水澡导致生病的病例每年夏天都有,除了颈肩动不了,还有的关节痛、头痛、胃痛等等。

      ????于波介绍,天气炎热,人体受热会出汗,血管与毛孔都处于舒张状态,突然而来的冷水刺激会使寒气通过打开的毛孔迅速进入身体,而血管因受冷急剧收缩,可能导致血压升高等一系列反应,这些对身体都是有害的。

      ????那么冷水澡就一定不能洗了吗?医生表示也不是不能洗,如果掌握正确的冲凉方法,冷水澡还是有一定益处的,比如轻微地刺激毛细血管收缩,刺激皮肤等。

      ????洗冷水澡要注意几点,首先不能在高温或大汗之后冲冷水澡。其次,水温不能过低,冷水澡应在5℃至20℃之间,根据个人适应程度调节。最后,采取循序渐进的方式,让身体慢慢适应冷水,而非突然冷水降温。

      ????“比起冷水澡,现在用凉水澡更合适一点,冲凉水澡时,可以先从手脚四肢开始冲洗,慢慢使身体适应这样的温度,最后冲前胸和后背。中医有‘胸背薄如饼’的说法,这里最接近心脏、呼吸系统等,如果直接用冷水冲洗胸背,即使不是大汗后,也可能损伤脏器?!庇诓ɑ顾?,在凉水冲洗的时候如有感觉寒冷,应该尽快结束淋浴或者将水的温度升高,避免感冒。

      ????需要提醒的是,有关节疾病、心血管疾病、胃肠道疾病或是偏头痛的人,不适合冲冷水澡。

      ????夏季洗澡水温在40℃上下为宜

      ????我市温泉资源丰富,市区更有不少以地下温泉水为主打的洗浴场所,很多市民有泡澡的习惯,甚至有的一泡就是一天,即使夏日炎炎也乐此不疲。

      ????这是为什么呢?市民王女士告诉小晚,她听说夏天泡高温水浴可以把身体的寒气逼出来,有利身体健康。另有几名喜欢长时间泡热水浴的市民也认同王女士的说法,并表示水越热越好,泡的时间也要尽量长一些才有效果。

      ????这些说法正确吗?“前两天遇到了一名患者,她的腿都快‘烫熟了’?!庇诓ū硎?,不少人热衷于泡热水浴,他们觉得水温越高,越有利于关节健康,或是排除体内寒气,但实际上,过高的水温可能造成软组织损伤,甚至对一些患有心血管疾病的市民有着病情加剧的可能。

      ????“非常不建议长时间泡高温热水澡。如果想要排寒气,或是促进关节的血液循环,不必一定要高温热水,温热水泡澡就可以达到促进血液循环和寒气散出的作用,还不会有高温热水浴可能出现的危险?!庇诓ㄈ衔?,不论是水温,还是运动、饮食等生活的方方面面,都应该适度而行,过高过低,过多过少都不是最好的,适度就好。

      ????中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

      ????那么,什么温度的水洗澡最容易被身体接受,更为健康呢?于波介绍,夏季还是提倡温水澡。温水可选择在40℃上下,与人体体温基本接近,在这个温度下洗澡,能够促进人体血液循环,增强新陈代谢,有益身体健康。同时,也能镇静神经,减轻心血管负担,对失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。另外,洗澡的时间最好控制在15分钟为宜,过长的淋浴时间会使人体水分丢失,严重的甚至会损伤皮肤表面的?;つ?,进而出现皮肤干燥、瘙痒等症状。当然,和淋浴比起来,泡澡可以根据个人情况稍微延长一点时间。

      ????此外,医生提醒,在北方搓澡比较广泛,搓澡时应力度适当,不宜过重,搓澡两周一次即可,过度清洗可能造成皮肤角质层的破坏,不利于皮肤健康。 (威海晚报记者 周颖)

      来源: 威海新闻网·威海晚报
      编辑: 谭立勇
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